『小さく始める』
脳は体全体のエネルギーの20%を消費するため、
できる限りエネルギー消費を減らそうと、
楽な行動を選択するようです。
これはヒトの生存本能とも言えるものだと思います。
そうした脳の働きがあるからこそ、
どんなに固い決心を持って新しいことを始めても、
3日坊主になってしまうということが起こるのだと思います。
そのような脳の働きに打ち勝ち、
新しい習慣を身につけるためには、
脳に負荷を感じさせないよう、
小さくスタートし、慣れてきたら負荷を上げていく、
という工夫が必要ではないかと思います。