『ゆっくり反応する』

アーロン・ベックは、

人は、自分を取り巻く環境をどうとらえ、どう意味づけするのか

という認知が、感情、行動に影響を与えると考えています。

確かに、同じ出来事でも、

全く気にしない人もいれば、

ひどく落ち込んでしまう人もいます。

何事も悲観的に考えてしまう人は、

性格だからと諦めてしまうことが多いと思いますが、

自分の認知にその原因があると考え、

　「自分のなかにどのような感情や考えが込み上げているか？」

　「なぜそう考えるのか？」

　「そう考える根拠は何か？」

　「その考えは正しいのか？」

　「別の見方をすることができないか？」

という問いを立て、

無意識かつすぐに反応しないように意識することで、

物事に対する見方が少しだけ変わるかもしれません。