『行動を定着させるために他者の力を借りる』

新しい行動を習慣として定着させるためには、

他者を巻き込むことが最も効果的です。

自分の決意を宣言し、

例えばfacebookの非公開グループで毎日の活動を報告するなど、

他者に自分の行動を監視してもらえるよう場を作ることができると、

行動が定着しやすいと思います。